​In the Room Ritual
Show up fully — without leaving yourself behind.
Ground yourself before, during, and after important moments. Stay present, embodied, and true — even in challenging rooms.

English Dansk

In The Room Ritual

Designed for those moments when staying with yourself matters most.

Prepare. Sense. Reflect. This guided ritual supports you in staying rooted — before, during, and after a meaningful interaction.

Before — Entering with Presence

Pause. Ground yourself before stepping in.

• “I feel my feet on the ground.”
• “I bring me into this room — not just my performance.”
• “I am allowed to stay with myself, even while being with others.”

I'm ready →

During — Check Inward

Gently notice what’s happening in your body while being with others.

• What sensation do I notice in my body?
• Can I stay 5% more with me, while still being with them?

Continue

After — Reflection Ritual

Make meaning of what happened. Without judgment. With kindness.

1. What part of you stayed present in the room? What part of you did not stay present? 2. Did you sense something in your body? If so, what feeling or need might be connected to it? 3. Was there something you were not able to do in the meeting — that you usually can? 4. (Optional): Would you carry yourself differently if you entered that room again? If so, how? (Tip: You may choose to share what you sensed, interpreted, felt, and needed — and ask for the other person's view, now or later.)

Download Session (JSON)

Load a previous session (JSON file):

Ritual I Rummet

Skabt til de øjeblikke, hvor det er vigtigst at forblive forbundet med dig selv.

Forbered. Mærk. Reflektér. Dette guidede ritual støtter dig i at stå fast — før, under og efter en meningsfuld interaktion.

Før — Træd Ind med Nærvær

Hold en pause. Mærk dig selv, før du træder ind.

• “Jeg mærker mine fødder på jorden.”
• “Jeg bringer mig selv ind i rummet — ikke kun min præstation.”
• “Jeg må gerne blive hos mig selv, selvom jeg er med andre.”

Jeg er klar →

Under — Tjek Indad

Mærk blidt hvad der sker i din krop, mens du er med andre.

• Hvilken kropslig fornemmelse bemærker jeg?
• Kan jeg blive 5 % mere hos mig selv — mens jeg stadig er med dem?

Fortsæt

Efter — Reflektionsritual

Skab mening med det, der skete. Uden dom. Med venlighed.

1. Hvilken del af dig var til stede i rummet? Hvilken del af dig var ikke til stede? 2. Mærkede du noget i kroppen? Hvilken følelse eller behov kunne være forbundet med det? 3. Var der noget, du ikke kunne gøre under mødet — som du normalt kan? 4. (Valgfrit): Ville du bære dig anderledes ad, hvis du gik ind i rummet igen? Hvis ja, hvordan? (Tip: Du kan vælge at dele, hvad du sansede, fortolkede, følte og havde brug for — og bede den anden om deres perspektiv, nu eller senere.)